ڇا توهان مضبوط ٿيڻ چاهيو ٿا؟برقياتي مقناطيسي عضلات ٽرينر ٺاهيندڙن جي مدد ڪري سگھن ٿا.
1. توهان جي عضلات کي وڌايو
وڌيڪ پروٽين توهان جي جسم کي ذخيرو ڪرڻ دوران پروٽين جي ٺهڪندڙ دوران، توهان جي عضلتون وڌندا.پر توهان جو جسم پنهنجي پروٽين جي ذخيري کي استعمال ڪرڻ جاري رکندو، مثال طور هارمون جي پيداوار جي ٻين مقصدن لاء.
نتيجي طور، عضلات جي تعمير لاء گهٽ پروٽين موجود آهن.ڊاڪٽر مائيڪل هوسٽن، ورجينيا ٽيڪ يونيورسٽي ۾ غذائيت جي پروفيسر جو چوڻ آهي ته ان کي منهن ڏيڻ لاء، توهان کي "نئين پروٽين کي ٺاهڻ ۽ ذخيرو ڪرڻ جي ضرورت آهي انهي کان وڌيڪ تيزيء سان جسم پراڻي پروٽين کي ٽوڙي".
2. گوشت کائو
جرنل آف اپلائيڊ فزيالوجي ۾ هڪ تاريخي مطالعو ڏيکاري ٿو ته 1 گرام پروٽين في پائونڊ جسماني وزن جي لحاظ کان وڌ ۾ وڌ مقدار آهي جيڪو توهان جو جسم هڪ ڏينهن ۾ استعمال ڪري سگهي ٿو.
مثال طور، هڪ 160 پائونڊ واري شخص کي روزانو 160 گرام پروٽين استعمال ڪرڻ گهرجي، جيڪا هن 8-آونس ڪڪڙ جي سيني مان حاصل ڪئي، هڪ گلاس اڇو پنير، هڪ روسٽ بيف سينڊوچ، ٻه انڊا، هڪ گلاس کير، ۽ 2 آونس مونگ پھلي جي پروٽين.توهان جي باقي ڪيليئرز کي برابر طور تي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چربی ۾ ورهايو.
3. وڌيڪ کائو
ڪافي پروٽين جي اضافي ۾، توهان کي وڌيڪ ڪيليئرز جي ضرورت پڻ آهي.هيٺ ڏنل فارمولا استعمال ڪريو مقدار کي ڳڻڻ لاءِ جيڪو توهان کي روزانو کائڻ جي ضرورت آهي توهان جو وزن 1 پائونڊ في هفتي وڌائڻ لاءِ.(پاڻ کي ٻه هفتا ڏيو ته نتيجن کي غسل خاني جي پيماني تي ڏيکارڻ ڏيو. جيڪڏهن توهان ان وقت تائين ڪيلوريون شامل نه ڪيون آهن، هڪ ڏينهن ۾ 500 ڪلوريون شامل ڪريو.)
4. توهان جي وڏين عضون کي مشق ڪريو
جيڪڏهن توهان شروعاتي آهيو، ڪنهن به مشق ۾ پروٽين جي جوڙجڪ کي وڌائڻ لاء ڪافي طاقت هوندي.پر جيڪڏهن توهان ڪجهه دير تائين وزن کڻندا رهيا آهيو، جيڪڏهن توهان وڏي عضلاتي گروپن تي ڌيان ڏيو ٿا، جهڙوڪ سينه، پوئتي ۽ ٽنگون، توهان تيز ترين عضلات ٺاهيندا.
توهان جي تربيت ۾ اسڪواٽس، لفٽ، سيٽ اپ، پش اپ، بينچ پريشر، پش اپس، ۽ فوجي دٻاء شامل ڪريو.8 کان 12 ورجائي جا ٻه ٽي سيٽ ڪريو ۽ ٻن سيٽن جي وچ ۾ 60 سيڪنڊن لاءِ آرام ڪريو.هي ورجائيندڙ رينج توهان جي عضلات جي سيلز کي تيزيء سان هائپر ٽرافي ٺاهيندو، اهو عمل آهي جيڪو اهي وڌڻ لاء استعمال ڪندا آهن.
5. هر 3 ڪلاڪن ۾ ڪجهه کائو
هوسٽن چيو: "جيڪڏهن توهان ڪافي نه کائيندا آهيو، توهان ان شرح کي محدود ڪندا سين جنهن تي توهان جو جسم نئين پروٽين پيدا ڪري ٿو."
هڪ ڏينهن ۾ توهان کي گهربل ڪيلورين جو تعداد 6 سان ورهايو. اهو شايد مقدار آهي جيڪو توهان کي هر کاڌي لاءِ کائڻ گهرجي.پڪ ڪريو ته توهان هر 3 ڪلاڪن ۾ اٽڪل 20 گرام پروٽين استعمال ڪريو.
6. ھڪڙو مشين چونڊيو جيڪو وزن گھٽائي سگھي ٿو ۽ عضلات ٺاھي سگھي ٿو
اعلي توانائي تي ڌيان ڏيڻ واري برقياتي مقناطيسي لهر (HI-EMT) ٽيڪنالاجي کي استعمال ڪندي، آٽولوگس عضلات کي مسلسل وڌائڻ ۽ ٺيڪ ڪرڻ، انتهائي تربيت انجام ڏيڻ، ۽ عضلات جي اندروني ساخت کي نئين شڪل ڏيڻ، اهو آهي، عضلات فائبر جي واڌ (عضلات کي وڌائڻ)، نئين پروٽين، زنجير پيدا ڪرڻ. ۽ عضلاتي فائبر (عضلات جي هائپرپلاسيا)، تربيت ۽ عضلات جي کثافت ۽ حجم وڌائڻ.
HI-EMT ٽيڪنالاجي جو 100٪ انتهائي عضلاتي ٽڪراءُ وڏي مقدار ۾ لپوليسس جو سبب بڻجي سگهي ٿو، فيٽي اسيد ٽرائگليسرائڊس مان ٺهيا وڃن ٿا ۽ ٿلهي خاني ۾ جمع ٿين ٿا.فائيٽي ايسڊ جو مواد تمام گهڻو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ فٽ سيل اپوپوٽوسس.اهو ڪجهه هفتن اندر جسم جي عام ميٽابولزم ذريعي خارج ٿئي ٿو.تنهن ڪري، برقي مقناطيسي عضلتون ٽرينر ٿلهي کي گھٽائي سگھي ٿو جڏهن ته عضلات کي مضبوط ۽ وڌائڻ.
پوسٽ جو وقت: نومبر-24-2021